От летних тренировок по боксу отказываться нельзя!

Довольно часто спортсмены желают отдохнуть в летний период, и, отправляясь в отпуск, забывают о тренировочном процессе. Тренеры при этом упорно утверждают – прерывать занятия нельзя, ведь потом потребуется много времени на восстановление. В Академии Бокса занятия идут круглый год, и даже летом зал не пустует! Почему нельзя бросать тренировки на лето? Занимаясь по режиму, спортсмен […]

Как правильно составить разминку с отжиманиями?

Разминку в боксе принято проводить не только ради проработки мышц и суставов – часто это ценное дополнение к основной части тренировки. Для укрепления тела и разогрева как нельзя лучше подходят отжимания, и именно это упражнение включали в разминочный комплекс Рой Джонс, Константин Цзю и Майк Тайсон. Суть методики, или как сделать все правильно? Отжимания от […]

Как правильно бегать на боксерской разминке?

Бег для боксера не менее важен, чем укрепление мышц плечевого пояса и груди. Практически каждый профессиональный спортсмен начинает свою тренировку с пробежки, иначе дыхание во время боя будет быстро сбиваться, а это риск пропустить удар противника. Польза бега в качестве элемента разминки Кардио-нагрузки обязательно включают в разминку и начинающие спортсмены, и боксеры с богатым опытом […]

Чем полезны утренние тренировки по боксу?

Утренние тренировки – это не только заряд энергии на весь день, но и отличный шанс разобраться во всех нюансах техники боя. Именно в ходе ранних занятий, когда человек еще не устал от повседневных дел и работы, легче всего учиться новым приемам. Поэтому мы предлагаем вам отличную утреннюю зарядку! По понедельникам, средам и пятницам бокс с […]

Почему в боксе нельзя обойтись без тренера?

Постичь мастерство в любом виде спорта невозможно без поддержки тренера, и для боксеров занятия под руководством опытного спортсмена становятся основой для будущего успеха. Занимаясь самостоятельно, сложно оценить собственные силы и интенсивность нагрузок, в результате — плохая техника, травмы и отсутствие желания продолжать. Начиная обучение у тренера, можно избежать этих ошибок и приблизиться к призовому Олимпу. […]

Основы правильного питания для боксеров

Для того, чтобы занятия в школе бокса приносили максимальные результаты, важно соблюдать диету. Ее главная цель – создание резерва энергии, благодаря которому в ходе тренировок усталость не появляется раньше времени. Боксерский рацион питания Поскольку интенсивные тренировки требуют от спортсмена силы и выносливости, питание должно покрывать все энергетические затраты. Спортсмен должен получать порядка 70ккал на 1 […]

В каком возрасте можно начать боксировать?

Бокс – это вид спорта, доступный практически каждому. Реализовать себя могут как маленькие детки, так и люди пенсионного возраста. Отсутствие опыта и слабая физподготовка не становятся преградой, ведь для каждой категории спортсменов составляются индивидуальные планы занятий. Занятия боксом для маленьких спортсменов и школьников Рекомендуемый возраст для вступления на боксерскую стезю — от 8 лет, однако начать […]

Секреты профессионалов: техника нанесения удара сбоку

Правильная техника нанесения ударов – верный путь к победе над противником. Самым эффективным считается удар сбоку. Обычно такие удары наносятся в зону головы, но могут быть направлены и в корпус. От чего зависит сила удара, и имеет ли значение дистанция? Правильная постановка руки Для начала необходимо разобраться с постановкой руки перед ударом: Перед взмахом кулак […]

Капы и бинты новым ученикам в подарок!

Летняя акция — пора начинать тренировки! Вы только планируете заняться боксом? Предлагаем приятный бонус для ваших будущих достижений: оплатите первый абонемент на 12 тренировок и получите бинты и капы в подарок! Скорее звоните и записывайтесь на занятия, наши тренеры по боксу уже ждут вас: +7 (812) 318-70-43!

Как проводится разминка перед тренировкой?

Разминка – это специальные упражнения, которые следует выполнить перед тренировкой, чтобы разогреть связки и мышцы. От эффективности проведения разминочного комплекса зависит не только результат учебных боев, но и успех в соревнованиях. В Академии Бокса данному этапу занятия уделяется особое внимание. Зачем нужна разминка? Разминка является важной частью тренировки. Она положительно влияет на организм и подготавливает […]