Занятия по боксу

Вы можете выбрать для себя наиболее подходящий день, время и тренера по боксу

Понедельник

07:00-08:30      Алексей Осокин

08:30-10:00     Евгений Тарабукин

16:00-17:30     Руслан Александров (Дети)

17:30-19:00     Руслан Александров

19:00-20:30     Руслан Александров

22.00-23.30     Олег Шатков

Вторник

08:30-10:00     Евгений Тарабукин

10:00-11:30     Алексей Осокин

20:30-22:00     Олег Шатков

22:00-23:20     Ренат Мухамадеев

Четверг

08:30-10:00     Евгений Тарабукин

10:00-11:30     Алексей Осокин

17:30-19:00     Евгений Тарабукин

20:30-22:00     Олег Шатков

22:00-23:20     Ренат Мухамадеев

Суббота

10:00-11:30    Олег Шатков

12:00-13:30    Евгений Тарабукин

16:00-17:30    Евгений Тарабукин

19:00-21:00    Олег Шатков

Воскресенье

Бокс для начинающих и и желающих стать профессионалами!

Бокс — это контактный вид спорта, требующий силы, ловкости и выносливости. Современный бокс претерпел многие изменения и уже значительно отличается от советского спортивного единоборства. Основные различия, конечно, заключаются в новых правилах и технике ведения боя, который теперь осуществляется при более близком контакте. Для минимизации травм используется усиленная экипировка.

Начните тренироваться боксу у наших молодых профессиональных тренеров, которые сначала сделают визуальный, потом более точный анализ ваших физических и психологических способностей! Исходя из полученной информации, они предложат вам линию тренировки, как в группе, так и при индивидуальном подходе. Тренеры подберут средства и методы, благодаря котором вы научитесь, управлять волей и эмоциями, как своими так и соперника. Вы приобретёте удар колоссальной силы и высокую выносливость, в совершенстве овладеете техникой боксёрского боя.

Занятия проводятся в Невском районе, в минуте спокойным шагом от станции метро Пролетарская. Звоните: +7 (812) 318-70-43

Пошаговое обучение технике бокса

В Академии Бокса работают профессиональные тренеры, которые в короткие сроки научат каждого правильной постановке удара, защите и тактике ведения боя. С первых занятий особое внимание уделяется постановке дыхания и развитию быстрой реакции. План занятий строится с учётом индивидуальных физических данных и подготовки спортсмена. Каждое занятие включает в себя следующие три этапа:

  • Разминка с применением боевых приёмов. Позволяет организму настроиться на интенсивную физическую нагрузку.
  • Основная часть, где тренер учит новым приёмам. Постепенно спортсмен овладевает техникой боя. Тренировка включает упражнения с грушей или мешком для отработки точности и силы удара.
  • Заключительная часть занятия завершается ходьбой или лёгким бегом, которые позволяют отдохнуть и войти организму в привычный ритм.

Между тяжёлыми нагрузками, а также в перерывах между комплексами спортсмены отправляются делать прыжки со скакалкой. Это простое упражнение помогает повысить выносливость, укрепить мышцы ног. Также прыжки в быстром темпе улучшают координацию. На первых занятиях нагрузка минимальна, с каждым последующим днём сложность тренировки будет нарастать.

В чем приходить на занятия?

Первое занятие боксом не требует наличия собственной экипировки, спортсмену необходимо взять спортивную одежду, удобные кроссовки, полотенце и тапочки. Понадобится ваше желание и стремление овладеть искусством ведения боя.

В дальнейшем, если вас заинтересует занятие нашими видами спорта, то конечно нужно будет приобрести всю защитную экипировку: в гигиенических соображениях она должна быть лично ваша. К ней относятся боксёрские бинты, шина на зубы (капа), защитный шлем на голову, защитный пояс раковиной для защиты живота и паха. Всё это вы приобретёте у нас или в спортивных магазинах

Занятия боксом для девушек — сила и грация

Несмотря на то, что бокс считается исключительно мужским видом спорта, девушки тоже могут попробовать себя в этом единоборстве. Для представительниц прекрасного пола занятие боксом даёт возможность скорректировать фигуру, приобрести навыки самозащиты, а также развить психологическую устойчивость и силу духа. Каждый тренер Академии Бокса, с которым вы захотите работать, грамотно построит, план занятий и найдёт подход к вам. Не стоит переживать о том, как пройдёт тренировка — дружный коллектив с лёгкостью поможет вам влиться в группу и чувствовать себя комфортно!

Выбор деловых людей: утренние занятия боксом.

Тренировки до 11 часов утра отлично впишутся в график занятых людей и тех, кто привык экономить собственное время, тратя его с пользой. Утренние занятия боксом – это хороший способ получить заряд бодрости в начале дня. Первые тренировки в Академии Бокса начинаются в семь утра! Отличный способ проснуться и размяться перед работой.

Подготовка к соревнованиям и чемпионатам по боксу

Кроме всего прочего подготовка и занятия с профессионалами дают возможность участвовать в соревнованиях на профессиональном ринге. Абсолютно все тренеры являются действующими боксёрами, которые на примере собственного опыта обучат тонкостям ведения боя с соперником и поделятся секретами победы. Мечтаете о собственном кубке? Звоните, вы по адресу!

ОФП с элементами бокса для детей: сила, скорость, реакция!

Предлагаем вам привести своих малышей в наш зал к молодым, но опытным тренерам по боксу! Инструктора Академии Бокса проводят обучение юных спортсменов и подготавливают их к соревнованиям. Занятия боксом для детей проводятся в Невском районе, в минуте спокойного шага от станции метро Пролетарская. Звоните: +7 (812) 318-70-43

Польза занятий боксом для детей

Самый оптимальный возраст детей для начала занятия 5-6 лет. ОФП с элементами бокса развивает не только физически, но и духовно. В школе бокса детям прививают простые, но важные ценности, а в этом возрасте необходимо правильное окружение, и хороший тренер сможет стать наставником по жизни.

Занятия спортом в детском возрасте формируют организм, делают тело более закалённым к физическим нагрузкам и различным жизненным переменам. Дух соперничества мотивирует на постоянное развитие, а победы над противниками повышают уверенность в собственных силах.

Из чего состоит тренировка детского бокса?

В Академии Бокса тренировки проводятся в небольших группах, и каждый спортсмен находится под присмотром тренера. Начинается занятие с разминочных упражнений и разогрева мышц. Разминка состоит из следующих упражнений:

  • Вращение туловища, рук, наклоны.
  • Дыхательные упражнения.
  • Кардио-нагрузка. Тренировка может включать бег, приседания, прыжки с подскоками.
  • Упражнения, подготавливающие к бою — правильное передвижение, «бой с тенью».

На основном этапе тренировки тренер обучает боксировать и совершенствует технику боя. Развивается ловкость, выносливость, улучшается скорость реакции. С каждым занятием нагрузки увеличиваются. После основной части спортсмены приступают к выполнению упражнений для гибкости, расслабления мышц. Дыхательные упражнения и лёгкий бег помогают восстановиться после интенсивной тренировки.

На первых занятиях ребёнок учится держать стойку, группироваться. Небольшой экскурс в историю бокса и теорию ведения боя, также входят в программу обучения. Отработка ударов с реальным противником на ринге начинаются через пару-тройку месяцев после начала тренировок, до этого возможны упражнения с воображаемым соперником. Спарринг-упражнения максимально приближены к настоящему бою. Такой вид тренировки даёт большой опыт для дальнейших реальных боев.

Что детям брать с собой на занятия боксом?

Главное приходить на тренировку с желанием развиваться и совершенствоваться.
ОФП с элементами бокса совершенно безопасна для молодого спортсмена! Какую экипировку приобрести для вашего сынули или дочки подскажет квалифицированный тренер. Он же подскажет, что и где можно будет купить.

От простых занятий к серьёзным соревнованиям!

Правильная тренировка – это отличная подготовка для тех, кто желает принимать участия в соревнованиях. Тренеры нашей школы бокса – боксёры, проведшие множество поединков с разными соперниками, в которых они одерживали громкие победы и горькие поражения, которые только закалили их. Поэтому, они смогут не только научить боксировать, но и объяснят тонкости боя против реального соперника, подготовят тело и настроят дух.

Юные спортсмены, впервые вступившие в мир бокса, могут выступать на ринге уже через несколько месяцев после начала обучения. Разумеется, если присутствует собственное желание и позволяют медицинские показатели. Находясь под мощным «крылом» своего наставника спортсмен быстро добьётся успеха!